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秋天，天气转凉，阳气渐收，人体的元气如果守不住，就容易生病！那怎么养阳呢？真正聪明的人，会先扶正气、温经络，有一件事比吃补药更有效，那就是——艾灸。
为什么秋天要艾灸？中医讲“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋天就是收敛阳气、养护正气的季节。可问题是，现代人普遍阳气虚弱，秋天一收，就收得人没精神，气血也跟着下降。
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艾灸用的是纯阳之性的艾草，点燃之后，温热透经络，直达脏腑。它既能补，又能通，既能温阳，又能养气血。尤其在秋天，外界寒凉渐起，体内阳气容易被压制，适时艾灸，让元阳不至于过早消散。
男人艾灸：固元阳，强肾气有些五六十岁的男性，表面看起来挺壮，实际上阳气早就透支：腰酸背痛、怕冷、性功能下降、夜尿频繁，这些都是典型的“肾阳不足”。秋天如果不及时养护，到了冬天毛病会更明显。
男人想要固护元阳，可以常灸关元穴（肚脐下三寸）、命门穴（腰眼中间）。
关元穴是“培补元气第一要穴”，艾灸它，能温阳固本，增强生机。
命门穴，顾名思义是“生命之门”，灸一灸能温肾阳、壮腰膝，让男人的精气神重新振作。
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女人艾灸：补气血，暖宫调经女人的身体更容易气血不足，尤其是进入中老年阶段，脾胃虚、血行弱，面色一天天暗下来，手脚一年比一年凉。有些人一到秋冬，手像冰块，晚上根本睡不踏实。
女人秋天艾灸，重点在于补气血、调冲任。我推荐两个要穴：足三里和三阴交。
足三里是“长寿大穴”，灸它可以健脾胃，生气血，气血一充足，脸色自然红润。
三阴交是妇科要穴，灸它能调和肝脾肾三经，暖宫止痛，改善月经不调、失眠多梦。
艾灸对女人来说，就像一个天然的气血银行，秋天多存点，冬天才能稳稳当当地过。
艾灸的最佳时间与方法很多人不知道什么时候艾灸最合适，其实秋天有个关键时机——长夏过后到深秋之前。这时候天气还没完全转冷，阳气在体内逐渐收敛，如果这时灸一灸，等于把阳气锁在身体里，效果事半功倍。
方法上，建议每次选1-2个穴位，坚持灸20-30分钟，每周2-3次。
男人以腰腹部穴位为主，如关元、命门；
女人则多用足三里、三阴交，也可以配合关元穴。
艾条距离皮肤2-3厘米，温热不烫为度，最好能灸到皮肤轻微发红、微微出汗，这样气血才真正被激活。
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艾灸胜补药艾灸是调动身体自身的正气。中医讲“正气存内，邪不可干”，只有正气充足，吃进去的营养才能被吸收，身体才有自我修复的能力。
补药再好，也得靠脾胃运化；脾胃虚寒的人，补药只会增加负担。而艾灸先把脾胃阳气温起来，把经络疏通开，再吃饭、喝汤药才真正有效。这就是治本的养生思路。
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